Як мне набраць вагу? Як павялічыць сваю вагу на рынгу? Як павялічыць сваю вагу з дапамогай фінікаў?

Дасягненне і падтрыманне ідэальнага вагі патрабуе правільнага харчавання.
Сістэма павінна адпавядаць характару працы чалавека, узросту і іншым крытэрыям здароўя, якія прымаюцца пад увагу.

Некаторыя могуць падумаць, што набраць вагу вельмі лёгка, але ёсць людзі, якія пакутуюць ад хударлявы або недахопу вагі, і для іх набраць вагу з'яўляецца сур'ёзнай перашкодай.

Як павялічыць сваю вагу на рынгу?

Пажитник - гэта адна з бабовых культур, якія ёсць амаль у кожным доме, а таксама адна з найбольш часта выкарыстоўваюцца траў для павелічэння вагі.
Акрамя таго, што дапамагае набраць вагу, ён мае шмат іншых пераваг, такіх як:

• Рэгуляванне ўзроўню цукру ў крыві, так як гэта працуе, каб запаволіць ўсмоктванне цукру, што дапамагае ў рэгуляванні сакрэцыі інсуліну.
• Зніжэнне ўзроўню шкоднага халестэрыну ў крыві, таму што яна змяшчае шмат некрахмалистых цукроў, якія спрыяюць паўторнаму ўсмоктванню жоўцевых соляў.
• Рэгулюе працу стрававальнай сістэмы і паскарае апаражненне кішачніка, так як змяшчае шмат карысных рэчываў, такіх як жалеза і калій.
  Ён таксама багаты вітамінам С і А.
• У 2011 годзе Journal of Phytotherapy Research апублікаваў, што ўжыванне кубкі пажитника за паўгадзіны да ежы дапамагае пазбавіцца ад пякоткі.

Вы можаце выкарыстоўваць кольца, каб набраць вагу за тыдзень некалькімі спосабамі, у тым ліку:

1. Тры разы на дзень з'ядайце кубак адвара пажитника, падсалоджанага белым мёдам.
2. Дадайце тры чайныя лыжкі алею пажитника да адной сталовай лыжцы мёду ў шклянцы вады і піце два разы на дзень.
3. Дадайце лыжку молатых насення пажитника і лыжку чорнага мёду ў шклянку кіпеню і піце двойчы ў дзень.
4. Дадайце сталовую лыжку молатай травы пажитника ў шклянку цёплага малака, пажадана ўвечары.
5. Дадавайце зялёныя расліны пажитника ў стравы і салаты.

Як павялічыць сваю вагу з дапамогай фінікаў?

Фінікі з'яўляюцца адным з лепшых прадуктаў, якія дапамагаюць набраць вагу, так як яны багатыя цукрам і калорыямі. У 100 грамах фінікаў змяшчаецца каля 280 калорый.

• Фінікі лёгка засвойваюцца і хутка дзейнічаюць на арганізм, з'яўляюцца агульнаўмацавальным сродкам і дапамагаюць пры анеміі.
• Фінікі ўтрымліваюць добрыя прапорцыі калія, магнію, жалеза, цынку, натрыю і фосфару.
• Фінікі таксама ўтрымліваюць шмат вітамінаў, такіх як вітаміны A, D, B6, C і K.
• Ён таксама змяшчае фалійную кіслату, форму вітаміна B, якая лечыць анемію.

Існуе мноства спосабаў прымянення фінікаў для набору вагі, найбольш эфектыўныя з іх:

1. Штодня з'ядайце сем фінікаў на галодны страўнік.
2. Змяшайце фінікі са шклянкай цёплага малака і піце штодня.
3. Выкарыстанне фінікаў для падрыхтоўкі цукерак або начыння выпечкі.

Як набраць вагу здаровым спосабам?

Каб набраць вагу натуральным шляхам, вы павінны спачатку пераканацца, што няма праблем са здароўем, якія ўплываюць на вагу або выклікаюць страту вагі.
Так што не саромейцеся звяртацца да лекара, калі вы выпрабоўваеце бесперапынную страту вагі.

І калі са справаздачамі аб стане здароўя ўсё ў парадку, нам, магчыма, спатрэбіцца змяніць рэжым штодзённага харчавання, і вы можаце выкарыстоўваць наступныя пункты:

• Многія спецыялісты па харчаванню сыходзяцца ў меркаванні, што неабходна ёсць пяць-шэсць асноўных прыёмаў ежы ў дзень, пры ўмове, што яны лёгкія і багатыя пажыўнымі рэчывамі.
• Ешце свежыя сокі і трымайцеся далей ад пакетаваных.
  Засяродзьцеся на такіх каларыйных садавіне, як бананы, манга і авакада.
  Вы таксама можаце дадаваць у кактэйлі суцэльнае малако і белы мёд.
• Не саромейцеся перакусіць перад сном, так як падчас сну вашаму арганізму патрабуецца некаторая энергія для выканання некаторых жыццёва важных працэсаў, каб амаладзіць арганізм.
• Фізічныя практыкаванні неабходныя для дасягнення ідэальнага вагі.
  Фізічныя практыкаванні рэгулююць апетыт і дапамагаюць здабыць правільную фігуру.

Як хутка набраць вагу?

Ёсць некаторыя прадукты з высокай каларыйнасцю, якія можна рэгулярна дадаваць у свой штодзённы графік:

1. Арэхі Кожныя 100 грам арэхаў ўтрымліваюць каля 500: 600 калорый.
2. Арахісавае або міндальнае масла.
   Сталовая лыжка гэтага масла дасць вам 100 калорый.
3. Сухафрукты, насуперак таму, што думаюць некаторыя людзі, таксама багатыя вітамінамі, мінераламі і калорыямі.
4. Крухмалістыя гародніна, такія як бульба, ямс, артышокі, кукуруза, пастарнак і патысоны.
5. Сліўкі і тоўсты сыр з'яўляюцца багатымі крыніцамі бялку, і кожныя 100 грам утрымліваюць каля 300 калорый.
6. Белы і басмати, дзе сярэдняе ўтрыманне калорый на 100 грам рысу вагаецца ў межах 350: 450 калорый.
7. Дадавайце ў ежу сталовую лыжку маянэзу.Столовая лыжка маянэзу змяшчае прыкладна 100 калорый.
8. Насенне лёну і Чыа ўтрымліваюць каля 100 калорый на 500 грам.

Як павялічыць сваю вагу за месяц?

Існуе таксама група натуральных траў, якія дапамагаюць адкрыць апетыт і набраць вагу, у тым ліку:

1. мяты
   Мята актывізуе працу слінных залоз і стрававальных ферментаў, што дапамагае палепшыць працу стрававальнай сістэмы.
   Лісце мяты ўтрымліваюць кальцый, фосфар, вітаміны E, C і D, а таксама невялікая колькасць вітаміна B, што робіць мяту адным з лепшых траў, якія ўзмацняюць працу імуннай сістэмы.
2. шафран
   Які характарызуецца сваёй здольнасцю змагацца з бессанню і дэпрэсіяй.
   Акрамя ўтрымання каштоўнай групы пажыўных рэчываў і вітамінаў,
   Гэта добрая крыніца антыаксідантаў і спрыяе здароўю скуры і валасоў.
   Таму заўсёды старайцеся дадаваць у ежу дробку шафрана.
3. рамонак
   Які класіфікуецца як адзін з лепшых прыродных антыбіётыкаў.
   На працягу дня абавязкова з'ядайце ад 3 да 4 шклянак адвара рамонка.
   Рамонак таксама з'яўляецца багатай крыніцай антыаксідантаў, бо супакойвае страўнік і рэгулюе ўзровень цукру ў крыві.
4. чабор
   Чабор - адна з лепшых траў, якія выкарыстоўваюцца для збавення ад праблем з страваваннем і паразітаў.
   У кожных 100 грамах чабора змяшчаецца 400 мг кальцыя, 20 мг жалеза і каля 160 мг вітаміна С.

Як мне набраць 10 кг?

Вось спіс некаторых прадуктаў і напояў, якія ўтрымліваюць велізарную колькасць калорый.

Як мне набраць вагу пры дыябеце?

У некаторых людзей з цукровым дыябетам могуць узнікаць праблемы з пахуданнем, і гэта часта ўскладняецца з-за таго, што яны не могуць ёсць пэўныя прадукты.
Але гэта не немагчыма, і вы можаце набраць больш вагі з дапамогай гэтых дзесяці крокаў, рэкамендаваных многімі дыетолагамі.

1. Звярніцеся да які лечыць лекара для высвятлення прычыны пахудання, калі сімптомы худзізны пачалі з'яўляцца пасля дыябету.
2. Рэгулярна кожны дзень выконвайце практыкаванні, рэкамендаваныя лекарам.
3. Падзяліце штодзённы прыём ежы на 6 асноўных прыёмаў ежы, каб перакусваць кожныя 3 гадзіны.
4. Пераканайцеся, што вы ясьце дастатковую колькасць здаровага бялку, каб умацаваць мышцы.
5. Спадзявайцеся на натуральныя крыніцы тлушчу, такія як аліўкавы і сланечнікавы алей.
6. Пазбягайце тлустага мяса і ежце больш рыбы, такой як сёмга і сардзіны.
7. Ешце вугляводы з нізкім утрыманнем цукру.
8. Піце свежыя напоі або сокі за гадзіну да або пасля ежы.
9. Не забудзьцеся выпіць не менш за 8 шклянак вады на працягу дня.
10. Калі вы аддаеце перавагу гарбату і каву, піце не больш за 3 кубкаў без цукру.

Калі вы з цяжкасцю набіраеце вагу, працягвайце прытрымлівацца правільнай дыеты, і з невялікім цярпеннем вы непазбежна дасягнеце сваёй мэты.