Даведайцеся аб воднай дыеце і кроках па яе выкананню

Страта вагі - гэта мара многіх з нас, таму што атлусценне мае мноства розных пабочных эфектаў і пашкоджанняў, і існуе мноства метадаў і дыет, якім людзі прытрымліваюцца, каб атрымаць падцягнутае цела і адпаведны рост.

Сярод найбольш распаўсюджаных у апошні час відаў дыеты - водная дыета, якая лічыцца цалкам залежнай ад ужывання вялікай колькасці вадкасці і вады.

Перавагі воднай дыеты

Гэты тып дыеты з'яўляецца адным з відаў, якія маюць вялікую эфектыўнасць, так як вада мае мноства пераваг, і таму гэта ідэальнае рашэнне для тых, хто хоча страціць вялікую колькасць вагі ў самыя кароткія тэрміны, але вы павінны ведаць перавагі якія прымушаюць вас прыняць гэтую дыету:

• Ён дае адчуванне сытасці, таму што напаўняе страўнік і запаўняе пустэчу, таму не хочацца ёсць вялікую колькасць ежы на працягу доўгага часу.
• Ён выводзіць таксіны з арганізма і можа прымусіць чалавека адчуваць сябе бадзёрым і бадзёрым на працягу ўсяго перыяду дыеты.
• Гэта спрыяе збавенню ад тлушчу, назапашанага ў вобласці жывата, ягадзіц і грудзей, а таксама спрыяе больш хуткаму расшчапленню і растапленню тлушчу.
• Яна ўвільгатняе скуру, асабліва ў выпадку страты вялікай колькасці вадкасці, пры дыетах, таму скура губляе свежасць, так як вада робіць яе яркай.
• Ён мае эфектыўную ролю ў паляпшэнні працэсу стрававання і пазбаўляе арганізм ад завал, і гэта тое, што гуляе важную ролю ў страты вялікага адсотка вагі, назапашанай у розных галінах.

Крокі тыднёвай воднай дыеты

Калі вы хочаце рэалізаваць штотыднёвую дыету, якая залежыць ад спажывання вады, яна павінна мець некаторыя крокі, якія неабходна выканаць, каб атрымаць эфектыўныя і хуткія вынікі ў пахуданні, і сістэма выглядае наступным чынам:

рэжым першага дня

• Прымаецца адзін шклянку ледзь цёплай вады, але з улікам таго, каб нашча адразу пасля абуджэння.
• Прыкладна праз гадзіну адзін тост, які прызначаны для дыет, прымаецца з двума яйкамі, пажадана варанымі.
• Перад абедам выпіваюць два шклянкі вады, пажадана цёплай, з даданнем некалькіх кропель цытрынавага соку, так як гэта выклікае пачуццё страты апетыту.
• Што тычыцца абеду, то трэба з'есці толькі адзін кавалак мяса, смажанага на грылі або адварнога, каб яно было з нізкім утрыманнем тлушчу, а побач, акрамя талеркі адварной гародніны, можна з'есці кавалачак дыетычнага тоста.
• Праз гадзіну пасля папярэдняга прыёму ежы прымаюць адзін фрукт, пажадана яблыкі або апельсіны, запіваючы вялікім шклянкай вады.
• Што да вячэры, гэта будзе кубак апельсінавага соку або адна ўпакоўка абястлушчанага ёгурта без твару і лыжкай аўсяных шматкоў або карыцы, па жаданні, як можна і без гэтага, але травы працаваць, каб вы адчувалі сябе сытым.

Сістэма другога дня

• Адразу пасля абуджэння вазьміце вялікую шклянку цёплай вады і дадайце туды адну-дзве кроплі свежага цытрынавага соку.
• Пасля таго, як з папярэдняга разу пройдзе дзве гадзіны, набіраецца шклянку цёплай вады, у якую можна дадаць трохі цытрынавага соку.
• У дзве гадзіны дня рыхтуецца кавалачак або кавалачак тоста з двума варанымі яйкамі, а побач стаіць кубак гарбаты, у які дадаецца абястлушчанае малако без дадання цукру, але кавалачак дыетычнага цукру. дадаецца пры жаданні.
• Праз тры гадзіны з'ядаецца толькі чвэрць кавалачкаў курыцы з улікам зняцця з яе скуры і тлушчу, а побач - талерка салаты з зялёнай гародніны.
• Дадаецца адзін фрукт або кубак апельсінавага соку без цукру, а па жаданні - толькі адна гарбатная лыжка пчалінага мёду.
• Што тычыцца вячэры, то кубак малака рыхтуецца толькі з адным фруктам - апельсінам, ананасам або яблыкам, па жаданні.

Харчаванне трэцяга дня

• Нашча трэба выпіваць ад аднаго да двух шклянак вады, але перад ежай яе трэба падцяпліць.
• Прыкладна праз гадзіну пасля абуджэння з'ядаецца невялікі кавалачак тварагу з кавалачкам карычневага тоста, вядомага як дыетычны хлеб, пажадана не падсмажанага.
• Па меры набліжэння часу наступнага прыёму ежы выпіваюць тры шклянкі цёплай вады, а калі вы хочаце атрымаць салодкі густ, то можаце дадаць толькі лыжку белага мёду.
• На абед у гэты дзень прыносіцца страва з зялёнай салаты, якая складаецца з памідораў, лука і агуркоў, і падаецца з адной рыбай, прыгатаванай на шашлыку.
• Шклянку вады прымаюць пасля таго, як яна была падагрэтая, пасля таго, як прайшло тры гадзіны пасля папярэдняга прыёму ежы.
• Увечары тры сталовыя лыжкі бабоў фавы, у якія дадаюць свежы цытрынавы сок, або замяняюць адным з вараных яек, і падаюць да гэтага карычневыя тосты.

Харчаванне чацвёртага дня

• Піце шмат вады, не менш за два шклянкі раніцай нашча, перад сняданкам.
• Чаканне за гадзіну да сняданку, які ўключае чатыры сталовыя лыжкі фасолі, і даданне чайнай лыжкі цытрынавых кропель.
• Перад абедам выпіце два шклянкі вады.
• З'ешце на абед тры сталовыя лыжкі белага рысу разам з трыма кавалкамі рыбы пасля таго, як яе засмажылі на грылі, і павінна быць вялікая талерка зялёнага салаты.
• За гадзіну да сну ён выпівае шклянку цёплай вады, папярэдне кіпячонай, і два фрукта або скрынку абястлушчанага ёгурта.

Сістэма пятага дня

• Адразу пасля абуджэння выпіце адзін шклянку вады.
• Пасля гэтага бярэцца падлогу літра вады, разам з тостам для дыеты, а побач - кавалачкам белага сыру, пажадана, каб сыр быў зусім абястлушчаным, і п'ецца чай з малаком, але не у яго дадаюць падсалодвальнікаў.
• Перад ужываннем чарговага прыёму ежы выпіваюць чатыры шклянкі вады, пасля чаго вытрымліваюць дастаткова часу не менш за паўгадзіны.
• Рыхтуюцца тры кавалкі мяса, але пры ўмове, што яны прожарены на грылі або адварваюць, каб у іх не было вялікай колькасці калорый і тлушчу, і паўлітра мяснога булёна, зняўшы з яго тлушчавую праслойку.
• Мінімум за гадзіну да сну прымаецца шклянку абястлушчанага малака, побач - адзін кавалачак чорнага дыетычнага хлеба і два шклянкі вады, пры жаданні можна дадаць адно варанае яйка.

Харчаванне шостага дня

• Раніцай толькі ў адну кубак дадаецца кропля цытрыны.
• Праз гадзіну поўны літр вады без якіх-небудзь дабавак і іншых інгрэдыентаў і дзве сталовыя лыжкі фасолі з даданнем цытрыны і спецый з хлебам.
• Што тычыцца абеду, то ў яго ўваходзяць чатыры лустачкі печані, прыгатаванай на грылі, а побач - салата з памідораў, агуркоў, салаты і морквы.
• У канцы дня бярэцца кавалачак абястлушчанага сыру, а можна сок любога натуральнага фрукта, няхай гэта будзе апельсінавы або яблычны.

Сістэма сёмага дня

• Гэты апошні дзень адрозніваецца ад астатняга тыдня тым, што сняданак ўключае ў сябе тры-чатыры шклянкі вады, пры ўмове, што ён нашча, а таксама адзін кавалачак цалкам абястлушчанага турэцкага сыру з тостам.
• Перад абедам, але пасля разагрэву, з'ядаюць яшчэ тры шклянкі, у гэты дзень можна падсаладзіць белым мёдам.
• Можна з'есці рыс або макароны ў колькасці ўсяго трох сталовых лыжак, з адным-трыма кавалачкамі рыбы, прыгатаванай на грылі, з невялікай колькасцю нарэзаных гародніны і мясцовым хлебам, каб яно не перавышала чвэрці батона.
• Апошняя ежа на гэты дзень - гэта два кавалачка сыру з мясцовым батонам, а што тычыцца вадкасці на гэтую ноч, то гэта будзе сок з любой садавіны, па вашым жаданні.

Толькі водная дыета без ежы

Што тычыцца гэтай сістэмы, то яна цалкам адрозніваецца ад папярэдняй дыеты, бо гарантуе страту вялікай колькасці тлушчу і ў самыя кароткія тэрміны, але прымушае чалавека цалкам спыніць ежу, замяніўшы яе іншымі інгрэдыентамі, і яго крокі наступныя:

• Чалавек рыхтуецца да сябе перад пачаткам гэтай сістэмы, па меншай меры тыдзень, галаданне на працягу поўнага дня.
• У гэтыя перыяды ўсе прыёмы ежы за дзень замяняюцца вадой, а ў астатні час - зялёным гарбатай і травянымі зборамі.
• Кожны новы дзень пачынаецца, узровень вадкасці павялічваецца больш, чым напярэдадні.
• Калі чалавек не можа цалкам адмовіцца ад ежы, то замест тоўстай і крухмалістыя ежы кладуць салаты, прадукты, багатыя натуральнымі валокнамі, вадкасць, садавіна.
• Каб гарантаваць поспех дыеты, забаронена ўжываць любыя прысмакі і ежу з высокім утрыманнем калорый або крухмалу.
• Перад прымяненнем гэтай дыеты варта пракансультавацца з лекарам, таму што яна не можа падысці ва ўсіх выпадках, а ў некаторых выпадках можа прывесці да атручвання вадой.

Якія фактары поспеху воднай дыеты ў пахуданні?

Ёсць некалькі розных фактараў, якія спрыяюць поспеху гэтага тыпу дыеты і спрыяюць выдаленню вялікага адсотка вагі, а таксама назапашанага тлушчу, і сярод гэтых фактараў наступныя:

• Піце больш вады на працягу дня, не менш за дзесяць літраў у дзень, каб чым больш часу праходзіць, тым больш выпіваецца і гэтак далей, каб у арганізме было пастаяннае пачуццё сытасці і адпадала патрэба ў ежы.
• Перш чым з'есці любы з трох прыёмаў ежы, вы павінны прыняць яго ў вялікай колькасці, таму што ён нізкакаларыйны, і таму незалежна ад таго, колькі ён павялічваецца, гэта не ўплывае на вагу, наадварот, прымушае страўнік не адчуваць голад.
• Замяняйце ім, наколькі гэта магчыма, розныя віды сокаў, таму што ён самы лепшы.
• Скарачэнне спажывання прадуктаў, багатых тлушчамі і алеямі, каб атрымаць жаданы вынік страты цела.
• Трымайцеся далей ад ужывання газаванай вады на працягу ўсяго перыяду дыеты, бо яна лічыцца напоем, які разбурае дыету, таму што ў ёй акрамя калорый вельмі высокі ўзровень цукру.
• Лішак солі ў ежы - адна з рэчаў, якія псуюць сістэму, таму трэба сачыць за тым, каб паменшыць яе прапорцыі і колькасць ва ўсіх відах прадуктаў, якія мы згадвалі ў сістэме, каб дыета працавала эфектыўна і бачныя вынікі праз перыяд не менш за два тыдні.
• Працягвайце прытрымлівацца інструкцый і не ўжывайце напоі або ежу, якія змяшчаюць шмат алеяў або тлушчаў.
• Скарачэнне спажывання чалавекам на працягу ўсяго перыяду з'яўляецца адным з эфектыўных і надзейных фактараў поспеху.